Refocus - Focus and Concentration Training to boost productivity, performance, attention and memory

더 나은 초점과 집중을 통해 당신의 생산성과 성과를 향상시키세요

일, 창의성, 공부 또는 그 무엇이 되었던 간에 무엇을 마무리하는데 초점과 집중은 매우 중요합니다. 그러나 이 초점과 집중력을 어떻게 향상시킬 수 있을까요? 이를 위한 여러가지 방법이 있지만, 가장 효율적인 방법 중 하나는 명상과 마음챙김 연습을 통한 것입니다. 그 이유는 명상 중 숨쉬기, 신체 감각, 또는 심지어 자신의 생각 및 감정 등 무언가에 끊임없이 집중할 수 있는 능력을 훈련하기 때문입니다. 이 훈련을 해본다면, 사소한 것을 관찰하고 집중력을 유지하기가 얼마나 어려운지 알 수 있을 것입니다. 예를 들어, 당신의 숨에 집중할 경우, 몇 초 이상 집중하기가 매우 어렵습니다. 그리고 이것은 우리가 일, 공부, 또는 그 어떤 것을 할 때 나타나는 현상입니다. 우리는 지금 당장, 여기에서 무언가에 끊임없이 집중하는데 매우 어려움을 겪고 있습니다. 재초점은 당신이 무엇을 하던 현재에 머무를 수 있도록 당신의 초점과 집중 근육을 훈련하기 위해 고안되었습니다. 재초점이 당신이 설정한 빈도수에 따라 하루 동안 짧은 명상과 마음챙김 과제를 내 줄 것입니다. 이 과제들을 완료하는데 단 몇 분이라는 짧은 시간이 소요되지만 이것은 계속해서 집중할 수 있는 당신의 능력을 향상시키는데 도움을 줄 것입니다. 여기에 초점을 맞추고 더 잘 집중을 할 수 있는 능력에 대한 몇 가지 장점들이 있습니다:

•⇥ 더 나은 의사 결정, 집중, 기억력 및 학습
•⇥ 더 적은 양의 스트레스, 우울증, 고통 및 걱정
•⇥ 차분함, 편안함 및 균형
•⇥ 생각과 반응의 통제
•⇥ 향상된 직감, 명확성과 이해
•⇥ 느낌과 감정의 더 나은 통제

과학적 증거

많은 과학 연구들이 명상과 마음챙김 연습 그리고 향상된 초점과 집중력에 대한 연관성을 증명하고 있습니다. 당신의 초점과 집중력을 훈련시키는 것은 시간이 걸리는 일이지만, 규칙적이고 지속적인 연습으로 즉각적인 결과를 괘 빨리 느낄 수 있습니다.
재초점은 당신에게 주어진 유일한 도구이며 스스로 계속해서 연습할 수 있습니다. 20%의 시간 내에 80%의 일이 끝날 수 있다는 것을 알게되고, 20%의 시간이 당신이 가장 집중을 할 때입니다. 일과 공부 이외에 당신의 인생을 즐길 수 있도록 더 적은 시간 내에 더 많은 일을 끝내보세요. 다시 집중하기를 지금 설치하고 당신의 잠재력을 펼쳐보세요!